10 عادت روزانه مضر
همه ما روزانه كارهاي بسيار زيادي انجام مي‌دهيم كه از تاثيرات آن‌ها بر سلامتي خود بي‌اطلاع هستيم. خوردن‌هاي نادرست، حركت‌هاي اشتباه، افكار منفي و موارد بسيار ديگري كه ميتوانند آثار سوء فراواني بر جسم و روان ما داشته باشند.
10 عادت روزانه مضر
بايد بدانيد كه عادت‌هاي بسياري وجود دارند كه ممكن است فكر كنيد مفيد هستند با اين كه در حقيقت به شما آسيب مي‌رسانند. اين كه همه شما مي‌دانيد ترك عادت‌هاي آسيب‌رسان ممكن است بسيار دشوار باشد؛ اما، اين مورد از ميزان آسيبي كه به سلامتي شما وارد مي‌شود كم نمي‌كند. ما فهرستي از 10 عادت روزانه مضر براي شما تهيه كرده‌ايم تا كيفيت زندگي‌تان را كمي بهبود ببخشيم. اين عادت‌ها را با ما بخوانيد.
1. جلوگيري كردن از عطسه
هنگامي كه براي جلوگيري از عطسه دهان خود را مي‌بنديد و بيني خود را فشار مي‌دهيد، فشار داخل جمجمه شما به ميزان قابل توجهي افزايش مي‌يابد. همچنين جريان خون در مغز مختل شده و رگ‌هاي خوني و بافت عصبي فشرده مي‌شوند. اين حركت مي‌تواند منجر به سردرد، آسيب به عروق و حتي مشكلات شنوايي شود. هرگز جلوي عطسه خود را نگيريد.
2. استفاده از عطر
براي ساخت عطر، عموما از مواد مصنوعي استفاده مي‌شود؛ زيرا، رايحه‌هاي قوي‌تري توليد مي‌كنند و از روغن‌هاي طبيعي ارزان‌تر هستند. اين مواد ميتوانند باعث بروز سرگيجه، حالت تهوع و خواب آلودگي شوند. آن‌ها همچنين چشم‌ها، گلو و پوست را تحريك مي‌كنند. بهتر است عطرها را با روغن‌هاي معطر طبيعي تعويض كنيد يا از آن‌ها فقط در يك اتاق با تهويه مناسب استفاده كنيد.
3. استفاده از تلفن هوشمند قبل از خواب
نور مصنوعي در شب توليد هورمون ملاتونين كه خواب و بيداري شما را تنظيم مي‌كند، تحت تاثير قرار مي‌دهد. ملاتونين كم مي‌تواند منجر به افسردگي، سرطان، چاقي، بيماري‌هاي قلبي و سيستم ايمني شكننده شود. بنابراين زود خوابيدن يك انتخاب منطقي براي بهبود سلامتي شما است.
4. نگهداري مواد غذايي در ظروف پلاستيكي
بسياري از ظروف پلاستيكي حاوي مواد شيميايي مصنوعي مانند فتالات و بيس فنول هستند كه به حفظ انعطاف‌پذيري آن‌ها كمك مي‌كنند. در صورت نگهداري مواد غذايي خود به صورت طولاني مدت در ظروف پلاستيكي، اين مواد ميتوانند به داخل آن‌ها نفوذ كنند و روي سيستم غدد درون ريز تاثير بگذارند. بهتر است براي ذخيره مواد غذايي از ظروف شيشه‌اي، فولادي ضدزنگ يا انواع سراميكي استفاده كنيد.
5. مسواك زدن بلافاصله بعد از خوردن غذا
مدت‌هاست كه دندانپزشكان توصيه مي‌كنند كه براي مسواك زدن بعد از خوردن غذا حداقل 30 دقيقه تا يك ساعت صبر كنيد. خوراكي‌ها و نوشيدني‌ها به ويژه آن‌هايي كه بسيار اسيدي هستند روي ميناي دندان و همچنين لايه زير آن (عاج) تاثير مي‌گذارند. هنگامي كه شما بلافاصله بعد از خوردن آن‌ها مسواك مي‌زنيد، حركت برس آن، اسيد را عميق‌تر وارد دندان‌ها كرده و به عاج نزديك مي‌كند. اين كار مي‌تواند منجر به بروز حساسيت شديد و آسيب رساندن به ميناي دندان شود.
6. استفاده مداوم از صابون‌هاي آنتي باكتريال
خوب است بدانيد كه تعداد زيادي باكتري مفيد در سطح پوست ما زندگي مي‌كنند كه در محافظت از بدن ما نقش مهمي دارند. اگر بيش از حد دستان خود را با صابون‌هاي ضدباكتري بشوييد، در نهايت آن‌ها را عقيم مي‌كنيد. با اين كار شما باعث ورود باكتري‌هاي مضر به بدن خود خواهيد شد. متخصصان پوست توصيه مي‌كنند از اين صابون‌ها فقط براي ضدعفوني كردن بريدگي، خراش و يا زخم‌هاي خود استفاده كنيد. همچنين به ياد داشته باشيد كه بيش از دو بار در هفته از آن‌ها براي شستن دست خود استفاده نكنيد.
7. پوشيدن شلوار جين تنگ
اگر چه ممكن است پوشيدن شلوار جين تنگ يك مد محبوب باشد؛ اما، اين شلوارها دائما روي پوست و انتهاي عصب شما فشار وارد مي‌كنند كه باعث احساس ناراحتي مداوم مي‌شود. اين حالت در طولاني مدت مي‌تواند منجر به بروز مشكلات جدي در سيستم عصبي شما شود. كاهش جريان هوا در پاها همچنين مي‌تواند باعث حساسيت، خارش، سوزش و در نهايت بي‌حس شدن آن‌ها شود.
8. نوشيدن آب ميوه تازه گرفته شده
همه نمي‌دانند كه آب ميوه تازه گرفته شده فقط در مقادير كم براي آن‌ها مفيد است. آب ميوه‌هاي تازه حتي ميتوانند در برخي مواقع به بدن شما آسيب جدي برسانند. به عنوان مثال: آب انگور براي افرادي كه داراي اضافه وزن يا مبتلا به ديابت هستند، بسيار خطرناك است و اصلا توصيه نمي‌شود. علاوه بر اين، آن‌ها داراي مواد حساسيت‌زاي قوي هستند كه بايد در مورد دادنشان به كودكان دقت كنيد. فقط مقدار كمي به آن‌ها بدهيد و در صورت امكان از قبل با پزشك مشورت نماييد.
9. پا روي پا انداختن در هنگام نشستن
بيشتر افراد به خصوص خانم‌ها علاقه دارند هنگام نشستن، يك پاي خود را روي ديگري بياندازند. اين حالت بيشتر در مكان‌هاي عمومي ديده مي‌شود كه روشي براي حفاظت از خود در حين راحتي است. با اين وجود، تحقيقات صورت گرفته فراوان در اين زمينه نشان مي‌دهند كه اين عادت ممكن است براي سلامتي شما مضر باشد. نتيجه چنين حركتي به دليل فشار وارده به بخشي از پا، مي‌تواند يكي از بيماري‌هاي خطرناك رگ‌هاي واريسي، افزايش فشار خون و آسيب‌هاي عصبي باشد.
10. غذا دادن به پرندگان
غذا دادن به پرندگان يك فعاليت مهيج است كه بسياري از افراد آن را همراه با كودكان خود به صورت مداوم انجام مي‌دهند. متاسفانه بايد بگوييم كه بسياري از متخصصان حوزه سلامت توصيه مي‌كنند كه اين عادت خود را كنار بگذاريد، چرا كه براي سلامتي شما خطرناك است. بسياري از پرندگان شهري (چيزي در حدود 50 درصد) مانند قمري‌ها، كبوترها، كلاغ‌ها و عقاب‌هاي كوچك ناقل بيماري‌هاي مسري هستند. براي مثال يك كبوتر مي‌تواند بيماري‌هايي مانند: نيوكاسل، تولارمي يا تب خرگوشي، توكسوپلاسموز، عفونت ليستريوسيس، سالمونلا، كولي باسيلوز، تب طوطي و سل را به شما منتقل كند. اين بيماري‌ها با اين كه زياد مسري نيستند؛ اما، بسيار خطرناك و كشنده هستند.